hi!欢迎访问蓬安博爱医院网站

健康咨询:13990845132

您暂无未读询盘信息!
新闻中心
当前位置 当前位置:首页 > 新闻中心 > 行业资讯

女性朋友们秋天应该如何正确的养生

所属分类:行业资讯    发布时间: 2020-11-25    作者:蓬安博爱医院
  分享到:   
二维码分享
有很多女性朋友不知道秋季如何正确的养生,才能够保证我们的女性朋友们的身体更加的健康和长寿的。那么女人,在秋天,我们应该如何养生才是zui好的呢?它也会给我们的身体带来很多伤害,以及某些疾病的危害,下面让我们跟着蓬安医院小编一起来了解女性朋友在秋季应该如何正确的养生。


女性秋季应该如何养生


1、运动

运动可促进女性荷尔蒙更好分泌,喜欢运动的女性相较于不爱运动的女性,往往体内荷尔蒙分泌水平更高,具体表现为月经更加规律,肤色毛发都更有光泽,食欲、性欲等总体需求可能更高,适当的体育锻炼可增强体力和造血功能。如果女性荷尔蒙能很好分泌,对于提高女性的生活质量有很大裨益。

据美国一项科研结果证实,锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,使精力更加旺盛、生活更加丰富多彩、有滋有味。女性进行耐寒锻炼,可以增强机体适应多变气候的能力,但避免太激烈的运动。

秋日清晨气温低,锻炼时不可穿单衣去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼前一定要做好充分的准备活动,因为*在气温下降的环境下,会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度降低,神经系统对运动器官调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。锻炼时,衣服不宜一下子脱得太多,待身体发热后,再脱下多余的衣服。锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

2、养肺

肺是*重要的呼吸器官,是*真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。

秋季气候稍凉,空气中普遍缺乏水气,食养应以妨燥润肺,在饮食上,以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。女性要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用。花生、红薯、白米、小米、糯米、玉米、黑豆等也是非常适宜在秋季食用的。


在秋季女性应该如何养生


3、心理

秋季,在精神调养上也应顺应季节特点,心境宁静才会减轻肃杀之气对*的影响,才能适应秋天的特征。私心太重、嗜欲不止会破坏神气的清静。人的情感是非常丰富的,任何人都会有明显的喜怒哀乐的情感变化,但性情开朗的人,会在zui短的时间把这种不愉快化解到zui小程度,把情绪调整到zui佳状态。

临床上由于情志因素而引发各种疾病的情况时有发生,或患了新疾,或引发旧病。发生在中年女性因情绪不佳、心态不稳经常引发的皮肤问题有黄褐斑、痤疮、乳腺小叶增生,甚至可引发带状疱疹等,而原有皮肤过敏、湿疹、银屑病等疾病往往由于长期情绪抑郁或情绪不稳而复发或加重。

心情愉快,性格开朗,不仅可以增强机体的免疫力,而且还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽,少发疾病。所以预防疾病的关键是心理健康,而心理健康的关键是心理调节。

莲子、枸杞子、百合、红枣、桂圆等有镇静安神及补益作用,有利于减轻更年期症状。

在秋天给我们的身体带来的危害也是比较多的。许多人不知道如何应该如何正确的养生才能够保证我们的身体更加的健康的,所以按照上面所说的这种方法来达到养生的效果,给我们的身体带来非常好的状况,保护我们的生活更加的完美。

联系人:博爱客服
健康咨询:13990845132
地 址:南充市蓬安县相如镇建设中路6号 

Copyright © 蓬安博爱医院 版权所有 备案号:蜀ICP备18027172号-1 网站地图| RSS| XML|

城市分站:  蓬安  南充  营山  仪陇  阆中  西充   技术支持:  万家灯火