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蓬安专科医院医师教你如何养护腰颈椎!

所属分类:健康常识    发布时间: 2020-10-16    作者:蓬安专科医院
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颈、肩、背、腿痛不仅要及时治疗,更重要的是要掌握自我保健,防止疾病复发。即使你从未经历过颈部、肩部、腰背和腿部疼痛,你也应该学会预防。预防它很重要。那么,我们如何保护腰颈椎?让我们听听专业医生团队对颈肩腰腿痛的看法:


一、纠正不良姿势


1、睡姿

颈肩腰腿痛治疗

人一生的四分之一到三分之一是在床上度过的。治疗颈、肩、背和腿痛的医生说,许多颈、肩、背和腿痛都是在睡觉。当枕头过高、过低或枕头不合适时,容易诱发颈椎病。另外,如果长期选择太硬或太软的床垫也会增加腰椎间盘突出症的发病率。


建议日常卧位尽量采用仰卧位,床垫软硬适中,能维持颈椎、腰椎的正常生理曲线,保持脊柱平衡,透气性好,从而改善好的西蒙斯床垫;枕头材料应具有低弹性,且不宜过高,8至12厘米为宜,或与个人拳头相同。


2、坐姿


许多人喜欢坐在床上、沙发上、椅子上、电脑上、电视上或看书上。忙碌的年轻白领们常常低头或长时间坐在电脑前。这些糟糕的坐姿会让人受伤。腰椎和颈椎。蓬安颈肩腰腿痛医生的提醒,工作人员应每小时起床,锻炼几分钟,一次舒展胸部和远视。

蓬安颈肩腰腿痛患者

二、宜多吃血瘀型食物


颈部、肩部、背部和腿部疼痛的患者应饮食清淡。你应该多吃含钙量高的食物,如牛奶、乳制品和虾皮。此外,还可以吃促进血液循环和痰湿的食物,如颈椎病头痛,可用于炖鸡,帮助驱风、头痛;腰痛患者可吃三七蒸鸡,有镇痛、血管作用。


三、坚持适度运动


运动疗法是治疗颈、肩、背和腿痛的一个组成部分。颈部、肩部、背部和腿部疼痛的患者可以做一些反向运动,如背部、伸展、耸肩、行走、双手叉腰等简单动作,也可以根据个人身体状况或游泳情况,进行太极拳、吊杠、慢跑等运动,都有助于改善颈部、腰部肌肉,保护颈椎和腰椎不受疾病影响。


需要提醒的是,日常锻炼要牢记“人与人不同,持之以恒”的原则,选择一两种适合自己锻炼的运动项目,并在锻炼过程中注意安全,避免新的伤害。

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